最新研究表明，儿童最终身高75%取决于遗传因素，而剩下的25%受到饮食、运动、睡眠等影响。如果做好这25%，孩子将会比预测遗传身高多长8-10cm。那么，怎样才能长高,长高的科学方法有哪些?下面让南京天佑儿童医院医生将为您详细讲解：点击直接咨询医生

1.爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

2.做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3.运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4.多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

5.喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

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6.保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是比较好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

7.旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

8.体操

体操增高是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果坚持训练，可以起到好的增高效果。

9.瑜伽增高拉伸韧带

瑜伽增高通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的。

10.跳跃

跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长。

品质服务 建树儿科典范

【优质服务】孩子是祖国的未来，对患儿的优质医疗服务是南京天佑儿童医院的服务核心，也是天使儿童医院的建院根本，每一个孩子都是天使宝贝，而每一位来到天使儿童医院的患儿更是需要耐心、贴心、真心的医疗服务。帮助孩子更加积极、主动、乐观的面对疾病治疗。也让更多的家长以及社会放心。

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众多家长为什么选择南京天佑儿童医院?

南京天佑儿童医院以专业的体系、知名的儿科医师实力、强大的临床科研体系支撑。

温馨提醒：当患者出现病情后，应及早到医院检查，接受正规治疗，这样才能早日康复。如果您还有疑问或不理解的地方，可以【在线咨询】，或拨打健康热线【025-86888812】，让在线医师为您解答。